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Recettes régime

Retrouvez notre sélection de recettes minceur qui accompagneront vos régimes ou tout simplement votre vie. Les recettes diététiques que nous vous proposons sont absolument saines et peuvent être consommées par tous les membres de la famille.

  • L’Omelette Classique

    L’omelette est sans aucun doute le plat protéiné par excellence si vous envisagez de perdre du poids. Nous allons donc ici vous donner notre recette de l’omelette classique. Ingrédients (par personne) : 2 oeufs 2 CàS de Fromage Blanc une pincée de sel, poivre, herbes de Provence Préparation : Casser les œufs dans un grand bol, ajouter le Fromage Blanc. Saler, poivrer et ajouter les herbes de Provence. Bien battre la préparation, plus elle sera battue plus elle sera légère. Cuisson : (...)

  • Galettes de pommes de terre

    Type de régime : diététique Catégorie : Recette plat principal Base du plat : légumes Origine : cuisine française Temps de préparation : 15 minutes Recette pour 6 personnes Ingrédients : 4 pommes de terre 2 cuillerées à soupe de lait 1 cuillerée à soupe de farine 1/2 sachet de levure pâtissière 20 grammes de beurre 2 tranches de poitrine fumée, hachées 1 oignon émincé 2 cuillerées à soupe d’huile d’olive Sel, poivre Instructions : Faites cuire les pommes de terre avec la peau (...)

  • Soupe pour maigrir

    Recette pour 4 personnes Type de régime : diététique Catégorie : Recette de soupe Type : recette régime Base du plat : légumes Origine : cuisine française Temps de préparation : 1h50 mn Ingrédients : 1/2 chou vert 3 poireaux 1 branche de céleri 2 carottes 3 oignons 1 navet 3 gousses d’ail 1 bouquet garni 1 pomme de terre sel et poivre Instructions : Épluchez tous les légumes et les couper en morceaux dans une cocotte minute ou un grand fait-tout, mettre (...)

  • Croquettes de courgettes

    Recette pour 3 personnes Type de régime : Dukan Ingrédients : 2 belles courgettes 1 œuf Maïzena Sel, poivre Huile d’olive Instructions : Commencez par éplucher vos courgettes . Ensuite, dégorgez les environ 1 heure dans du sel (une cuillère à soupe de sel) et égouttez les. Ajoutez l’œuf à la préparation obtenue. Salez et poivrez à votre guise. Ajouter ensuite 4 cuillère à soupe de maïzena, et mélanger doucement jusqu’à obtention pour d’une masse compacte (vous pourrez rajouter de la (...)

  • Boeuf à la créole

    Recette pour 3 personnes. Régime : Dukan Type : Plat principal Ingrédients : 500 grammes de bœuf bourguignon 1 cube de bouillon de bœuf dégraissé 1 boite de tomates pelées 2 beaux oignons 1 gousse d’ail entière 2 belles tomates fraiches 4 cuillère à café de curcuma 1 morceau de gingembre Herbes de Provence, sel, poivre Préparation : Dans un premier temps commencez par hacher finement les oignons. Faites ensuite revenir la viande que vous aurez préalablement coupée en petits (...)

  • Fromage végétal

    Recette pour 1 fromage végétarien. Type : végétarien Observation : convient à tous les régimes sans produits laitiers Ingrédients : 1.5 tasses d’eau 5 cuillères de flocons d’agar-agar 1/3 de tasse de flocons de levure nutritionnelle - 1/2 tasse de noix de macadamia 3 cuillères. le jus de citron 1 cuillère de tahin 1 cuillère de sauce de soja 1.5 cuillères de poudre d’ail 1.5 cuillères de poudre d’oignon 1/2 cuillère de curcuma 1/4 de cuillère de sel * les doses s’entendent en (...)

  • Pizza fromage saumon

    Pour une personne Type de recette : Dukan Ingrédients : Son d’avoine Lait écrémé en poudre 1 oeuf + 1 blanc d’oeuf 3 carrés fromage frais à 0% de matière grasse 100 grammes de saumon fumé Crème épaisse à 4% de matière grasse Fromage râpé à 2% de matière grasse Poivre, huile de tournesol ou olive Préparation : Préparer la base : mélangez dans un bol 3 cuillères à soupe de son d’avoine avec 3 cuillères à soupe de lait écrémé en poudre, 1 oeuf + le blanc d’oeuf supplémentaire et le poivre. (...)
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