Atteindre vos objectifs

Le problème le plus fréquent avec les gens qui veulent perdre du poids, c’est qu’ils sont bien souvent trop ambitieux ! Ce désir de perdre rapidement de nombreux kilos ne peut que les conduire à arrêter les efforts prématurément, bien souvent avec quelques problèmes d’ailleurs !

Quand il s’agit de se créer des objectifs de perte de poids, commencez d’abord par vous donner des ambitions à long terme. Chaque objectif que vous définissez devraient comprendre des mini-objectifs. Cela permet de garder une forte motivation et sert de baromètre pour évaluer vos progrès.

Voici un exemple objectif de programme de perte de poids. L’objectif principal peut être divisé en de plus petits buts, qui eux même peuvent se subdiviser en des ambitions descriptives, faciles à accomplir.

Définir un objectif principal :
Perdre assez de poids pour que je puisse entrer dans mon ancien d’ici 6 mois.

• Objectif n ° 1 : Réduire la quantité de nourriture que je mange.
  • Objectif n ° 1 A : Diminuer la quantité de nourriture de mauvaise qualité que je mange. Ne plus en abuser. Commander une petite plutôt qu’une grande frite. Commander le plus petit sandwich et mâcher lentement.
  • Objectif n ° 1 B : Commander de l’eau, plutôt que des sodas.

• Objectif n ° 2 : Apprenez à faire plus d’exercice.
  • Objectif n ° 2 A : Prendre e plus souvent possible les escaliers au lieu de prendre l’ascenseur tout le temps.
  • Objectif n ° 2 B : Se garer quelques places de parking plus loin histoire de marcher un peu plus.
  • Objectif n ° 2 C : A chaque fois que vous allez vous coucher ou que vous vous levez, faites deux trois flexions ou autres mouvements simples.

• Objectif n ° 3 : Prendre conscience de ce que je mange.
  • Objectif n ° 3 A : Commencez à compter les calories que je prends en écrivant les totaux dans un journal de perte de poids.
  • Objectif n ° 3 B : S’assurer que je réduis l’apport en graisse totale ou l’apport de cholestérol pour ne pas dépasser le montant indiqué dans les faits nutritionnels sur le côté de chaque produit alimentaire.

Bonne chance !